難発吃音の改善のプロセス

言葉が出ないー。

なぜ、普段はちゃんと話せているのに、突然言葉が出なくなるのか…

まずその難発性の吃音の「発生のメカニズム」を知らないことには、それを防ぎ、コントロールを取り戻すことはできません。

また、その声が出ないトラブルの原因が未知であればあるほど、不安と恐怖が大きくなってしまいます。

難発性吃音が引き起こるメカニズムを知ることで、自分の状態を客観的に認識する事が出来きます。

そして、良い状態へと変えて行くことに繫がるはずです。

(おすすめ記事:「名前が言えない」難発性吃音の脳のパターン化現象

喉に力が入り、言葉が詰まるバルサバル反射

吃音者で「言葉が出なくなる」という状態は、ほとんどの方は、「反射的に喉が閉まってしまう」というバルサバル反射が起こっている状態になっています。

バルサバル反射とは、何かをきっかけに反射的に筋肉が硬直してしまうことです。

例えば、突然目の前に強盗が現れたとします。おそらく、あなたは恐怖で瞬間的に身体が固まってしまうことでしょう。

こういったように恐怖を体験した時などに瞬間的によく起こる反射です。

吃音者はバルサバル反射が会話中に度々起こるわけですが、具体的にどういったメカニズムで引き起こるのか…

それを解説していきましょう。

そしてそのプロセスを自分と照らし合わせ、それぞれを変えて行くことであなたの吃音治療の大きなヒントとなるはずです。

(おすすめ記事:心因性による難発性吃音「3つの脳の秘密」

難発性吃音が起こるメカニズム

吃音が発生するメカニズムはいくつかありますが、ここでは吃音者の中でも多い、心因性の問題からくるパターンについての5ステップをお話します。

1・不安をを構築する信念

喉が閉まる、筋肉が硬直するバルサバル反射が起こりやすい状況は、主に不安が膨らんでいる時です。

また、逆にテンションが高い興奮時にも起こりますが、不安は特に強力な引き金になります。

人は不安が起こる根底には、それを不安だと想うその人なりの信念が存在します。

  • 人前で話す事は難しい
  • 自分はいつもこの状況で言葉が出なくなる
  • 私はこの単語を言うのが苦手だ
  • 上手く話せないことは恥ずかしい

などなど、人それぞれ今までの経験から自分の信念は構築されています。

ただ、注意してほしいのは、信念というものは「今の自分の現実」ということで決して真実ではありません。

自分の信念とは自分の経験から自分のフィルターを通して作り出した、自分独自のストーリーなのです。
不安という信念、そのようなネガティブなストーリーを持っている状態はバルサバル反射が最も起こりやすい環境なのです。

(参考:自分自身のフィルターからくる不安を取り除く7つのチェックリスト

2・信念と理想のギャップに苦しむ「意図」

例えば自分は「人前での発表はいつも言葉につまる」というストーリーを持っています。

さらに、自分は「人前で上手く話したい」という理想が高ければ高いほどそのギャップが生じ、ストレスが増えていきます。

そういった心の状態がさらに、難発性の吃音が出る条件、つまりバルサバル反射が出やすい状況を整えていると言えます。

ですので、案外、「吃音でも恥ずかしくないや」と開き直っている人は、吃音が悪化しにくい傾向にあります。

逆に、「なんでこんな言葉も出てこないんだ」と自己嫌悪に浸っている人は吃音がどんどん悪化していく傾向が強いのです。

一生懸命考えている人のほうがより吃音の呪縛に取り付かれるという悪いスパイラルに入ってしまうので、その罠に気づくことが吃音改善の最初の一歩になるでしょう。

3・扁桃体のアラームが鳴り響く

恐怖が起こるシステムというのは、脳の扁桃体という部分大きく関わってきます。

本能、経験などから今の状況が危険だと瞬間的に察知したら、扁桃体のアラームが鳴ります。するとストレスホルモンが分泌し、脳を駆け回ります。

そして恐怖という感情が生まれます。

不安やストレスの下では、扁桃体のアラームのボタンに手がかかっている状態なのです。恐怖を発動するボタンはいつ押されても不思議ではない状況です。

自分の恐怖ボタンが押される時はいつか?
その時はどんなストーリーを持ってしまっているのか?

そのことを考えましょう。そして、

そのストーリーは本当なのか?
変えることが出来ないのか?
もし、変えるとしたらどんな習慣をもてばそのストーリーは変えられるのか?
まず、変えるその一歩は何をしたらよいか?

これは答えは人それぞれ違います。時間を取って自分で思考してみましょう。

(参考:朝礼の挨拶で言葉が出ないのはトカゲが原因

4・恐怖が引き金になり、喉が閉じてしまう。そして最初の言葉の母音がブロックされる。

バルサバル反射が起こった時は、瞬間的に筋肉に力が入ります。

どこの部分に力が入るか…

それは吃音者でも人それぞれ違いますが、傾向的には、まずは瞬間的にお腹が力が入って、その筋肉の緊張が喉に上がってくる。というパターンが多いです。

私の場合で言いますと、吃音で困って時は、お腹からくるのと同時に、唇の筋肉が固まってしまい、喉もそれに釣られて固く閉ざされてしまうといった傾向がありました。

自分はどの筋肉がまずは緊張し固くなり、喉に力が入り、閉じてしまうのか?そのパターンを把握しておくことが大事なことになります。

自分で筋肉の緊張パターンを知らないことには、難発性吃音が起こってしまった時、また起こりそうな時、どの筋肉の力を抜けばいいのか?

それを自分で知る必要があります。

 

5・失敗してさらに強いネガティブな信念が構築される。

1〜4つのステージを経て、吃音が発生し、人前で失敗をした時。その瞬間が一番危険な瞬間です。

それを恥ずかしい、情けないなど、否定的な感情を意味付けることでより強い、ネガティブな信念をコンクリートで塗り固めています。

失敗した=(イコール)今後も同じことを繰り返すという考えは真実ではありません。

それを糧に、何を変えて行けば変わることが出来るのか?
失敗はそれに向き合い、変化へのヒントを得る機会だと考えていきましょう。

 

心因性から来る難発性吃音のまとめ

自分が吃音が出るパターンを把握するということは、必ずあなたの吃音治療に役に立ちます。

自分の悪いパターンを認識して変える。そして自分の良い状態を自分で再現出来るようにしていく。

それが徐々に出来るようになれば、難発性の吃音、つまりブロッキングに怯えることも無くなってくるでしょう。

まずは、この5メカニズムを自分に当てはめ、どこから改善していけばいいのか?真剣に向き合っていきましょう。

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